Noniin nyt paneudutaan vielä hieman lisää vapaauinnin tekniikkaan. Aiemmin käytiin läpi jo potkua ja käsivetoa. Usein kuntouinnissa suurin osa, ellei kaikki, työ tehdään käsillä ja jalat lähinnä raahaavat perässä jopa hidastaen uintia. Tarkoituksena seuraavassa harjoituksessa on yhdistää laadukkaat potkut uintiin. Harjoituksessa Jaakko aloittaa potkuilla ja jatkaa siitä matkaa uinnilla. Tarkoituksena on keskittyä vaihtoon potkuista uintiin. Potkujen olisi tarkoitus jatkua mahdollisimman samanlaisina koko ajan. Kiinnittäkää huomio potkujen laajuuteen ja nopeuteen käsivetojen alkaessa.
Käsivedossa kannattaa kiinnittää huomiota mahdollisimman luonnollisiin liikkeisiin. Turhan kulmikkaat liikkeet ja ääriasentoihin menevät liikkeet lähinnä kasaavat painetta mm. olkapäille ja saattavat näin aiheuttaa rasitusvammoja tai loukkaantumisia. Tavoitteena olisikin pitää kaikki liikkeet vartalonlinjan etupuolella. Näin vältetään "väärät" liikkeet, jolloin myös voiman tuotanto on huomattavasti tehokkaampaa. Ohessa pari videota, joissa näkyy käsivetojen liikelaajuudet. Kuten jo aiemmissa videoissa voi myös nämä kaksi videota yhdistää erilliseksi harjoitteeksi, jossa ensin tietoisesti tehdään vääriä ja kulmikkaita liikkeitä ja sen jälkeen muutetaan vedot pehmeiksi ja mahdollisimman luonnollisiksi parhaan oppimistuloksen mahdollistamiseksi.
No comments:
Post a Comment