Noniin, nyt se alkaa!! Reenaa ittes kuntoon projektin ekat uintivideot tärähtävät eetteriin tämän viikon aikana! Uinti sopii lähes kaikille ja on loistava tapa aloittaa liikunta jos edellisestä hengästymisestä on jo kulunut aikaa. Lisäksi urheilijoille uinti tuo iskuvapaan ympäriston ja pakottaa liikuttamaan kehoa uudella tavalla (Rocky Balboahan sen jo tiesi).
Yleistä: plussat ja miinukset/haasteet
+Harrastuksena loistava
+Kohdistuu tasaisesti koko vartalolle
+Kehittää “tasapainoa” sekä vartalonhallintaa
+Haastava harrastus, kehittymismahdollisuuksia loputtomasti
+loukkaantumisriski pieni
+vähentää mahdollisesti erilaisia kiputiloja
+toimii loistavana lajina kuntoutukseen vammoista
-aloittaminen täysin tyhjästä voi olla hankalaa / epämiellyttävää aikuisena
-Ei luuliikuntaa, eli luille ei tule varsinaista rasitusta, tästäkin tosin tutkimukset ristiriitaisia
-Vesi elementtinä haastava ( ei ihmisen luonnollinen ympäristö )
-vaakasuora asento
-selkäuinnissa vielä selkä menosuuntaan
( suuri kloorimäärä sekä kylmä vesi, ainakin suurimmassa osassa Suomea )
Yleistä tekn:
Pään asento, niska pitkälle ja hartiat rentona (vrt kävely)
Katse pohjaan / selässä kattoon
Vartalon asento vedessä mahdollisimman virtaviivainen vastuksen vähentämiseksi
Potkut lähtevät lantiosta, polvet lähes ojennettuna rintauintia lukuun ottamatta
Rentous - jokaisen lihaksen jännittäminen vie turhaa energiaa ja tiputtaa vartalon kohti pohjaa
Hengitys- mahdollisimman rentoa ja luonnollista uintiliikkeisiin saumattomasti yhdistettynä
Luonnolliset liikeradat- kädet liikkuvat aina mahdollisuuksien mukaan vartalon etupuolella
Jaakko ja Eetu
No comments:
Post a Comment